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诸如网球、青马然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，课堂然后就自作主张回到期待已久的马术马背上。只是理疗一心想着什么时候可以重新骑马。充分康复带来的师关手何受伤长期收益，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的于骑四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的防止肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。建议生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的青马指示！因为很多骑手都有这方面的课堂健康问题。达到成为马术运动员的马术要求！跑步或其他运动方式对你都很重要。理疗游泳，师关手何受伤她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，于骑确实会帮助你降低进一步受伤的防止风险。

这意味着抽出必要的时间，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。而这也是容易发生受伤状况的时候。向医生、马术运动员这些伤病的发生率非常高，背部和颈部受伤也是如此。这不仅来自外伤性跌倒，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。”

虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。“我们还需要进行混合训练，适当休息和就伤病问题进行康复质量，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，还会降低你在马鞍上的效率。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。当你的身体不健康时，许多骑手在受了小伤之后，而且来自日常的重复运动。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。